Wie man mit Liebeskummer umgeht

ALLE WICHTIGEN DINGE, DIE ICH BEI MEINER LETZTEN TRENNUNG GELERNT HABE

Diese Geschichte beginnt mit dem schlimmsten Liebeskummer, den ich je erlebt habe. Einer von denen, bei denen man glaubt, in ein schwarzes Loch geworfen worden zu sein, sich wünscht, das Leben wäre nur ein Videospiel, oder sogar den Gedanken in Betracht zieht, von einem Bus überfahren zu werden. Okay, der letzte Gedanke war nur ein sekundenlanger Gedanke und ich kam dem Bus nicht näher, aber was ich getan habe, war, in einer Woche 7 verschiedene Therapien zu buchen, um mit der traurigsten Version meiner selbst fertig zu werden. Ja, 7 – eine für jeden Tag – und ich hätte wahrscheinlich noch mehr gebucht, wenn die Woche mehr Tage gehabt hätte.
Zu diesen Therapien oder Terminen gehörten eine Tarotkartenlesung, ein Tiermedium, um zu erfahren, was mein Hund von der Trennung hielt (das Urteil darüber überlasse ich Ihnen), ein Sexualberater, ein Paartherapeut, mein herkömmlicher Therapeut, ein neuer Therapeut, um zu sehen, ob er die Dinge anders sieht als mein normaler Therapeut, und eine Lesung aus früheren Leben. War das zu viel? Wahrscheinlich! Aber ehrlich gesagt war es damals die einzige Möglichkeit, die ich fand, um zu „überleben“; und die einzige Aktivität, die mir einen Funken Hoffnung gab, aus dieser wahnsinnigen Traurigkeit herauszukommen.

 

ICH SETZTE MICH HIN, ATME TIEF DURCH UND BLICKE AUF MEIN GEBROCHENES HERZ. STÜCK FÜR STÜCK, EINS NACH DEM ANDEREN.

Als diese Woche vorbei war, beschloss ich, damit aufzuhören. Ich wusste, dass all diese Therapien nur Ablenkungen waren – verzweifelte Versuche, das Unvermeidliche zu vermeiden, nämlich mich meinen Gefühlen zu stellen. Also setzte ich mich hin, holte tief Luft und betrachtete mein gebrochenes Herz. Stück für Stück, Stück für Stück.
Und da waren sie: zerbrochene Träume, alter Schmerz, vergangene Sorgen, Bedauern, Ängste, Wut, Hoffnungen, Illusionen – Dinge, von denen ich wusste, dass ich mich von ihnen verabschieden musste, aber nicht wusste wie.
Und was mich am meisten schmerzte, war die Erkenntnis, dass ich mein ganzes Leben lang auch mein Herz in einem Gefängnis gehalten hatte. In dem Versuch, es vor Verletzungen zu schützen, habe ich es tatsächlich daran gehindert, Liebe voll und ganz zu lieben und anzunehmen. Und warum hatte ich solche Angst davor, verletzt zu werden? Wegen meiner eigenen Unfähigkeit, mich selbst voll und ganz zu lieben.

 

 

 

Ich war mir radikale Ehrlichkeit schuldig und das war eine bittere Pille. Aber ich wusste, dass es mir Frieden und Erleichterung bringen würde. Und so versprach ich mir, dass ich anfangen würde, mich selbst noch heftiger, tiefer und vollständiger zu lieben – egal, wie lange ich dafür brauchen würde.
Eines Nachts, als ich gerade wieder eine Sitzung voller Gedanken und Überlegungen durchzog, begann es zu regnen. Ich verspürte diesen intensiven Drang, hinauszugehen und mich vom Sturm vollständig umarmen zu lassen. Und ehe ich mich versah, war ich völlig durchnässt, nicht nur vom Wasser, sondern auch von meinem eigenen Schmerz. Und ich wehrte mich nicht dagegen, ich gab mich dem Gefühl des tatsächlichen Fühlens hin, und dann geschah es: Akzeptanz klopfte an meine Tür.
Ich hörte auf, gegen meine Geschichte anzukämpfen, ich hörte auf, die Realität ändern zu wollen. Und wissen Sie, was passiert, wenn Sie das Leben so akzeptieren, wie es ist, und nicht so, wie Sie es sich wünschen? Frieden kommt. Frieden – das Tor zur Liebe. Dieser Moment im kalten Regen war mein erster kleiner Lichtblick in diesem dunklen, kalten Tunnel, durch den ich navigiert war. Und in dieser Nacht unternahm ich eine der mutigsten Taten meines Prozesses: Ich begann, wirklich loszulassen.

Langsam, Tag für Tag, begann mein Herz zu heilen. Ich begann, mich selbst wieder aufzubauen, mit Mitgefühl, indem ich auf mich selbst achtete und mich mit Menschen umgab, von denen ich wusste, dass ich sie liebte. Mich von ihnen lieben zu lassen und ihre Liebe zu empfangen, war die stärkste Heilkraft, die ich je erfahren konnte. Allmählich begannen die Teile meines Herzens wieder zusammenzufügen und ein neu geformtes Herz zu bilden. Zugegeben, es hatte überall Risse, aber Sie wissen ja, was man sagt: Risse sind ein Weg für Licht, hineinzukommen, und ich glaube, das traf auf mich zu.
Diese Trennung hat mich zutiefst berührt und meine schmerzhaftesten Wunden wieder aufgerissen, aber am Ende hat sie mir auch eines der größten Geschenke gemacht: Ich habe mein eigenes Zuhause gefunden und meine Beziehung zu mir selbst hat sich deutlich verbessert.
Ich bin dankbar, dass es zu dieser Trennung gekommen ist, aber ich weiß auch, wie wahnsinnig schwierig sie sein kann. Wenn Sie also etwas Ähnliches durchmachen, lassen Sie mich Ihnen zunächst versprechen: Es wird alles vorübergehen! Und bis dahin hier einige Möglichkeiten, damit umzugehen:

HIER SIND EINIGE MÖGLICHKEITEN, DAMIT UMZUGEHEN:

• Akzeptieren Sie alles, was Sie fühlen. Studien legen nahe, dass eine Trennung genauso schmerzhaft sein kann wie der Tod eines geliebten Menschen. Es fühlt sich tatsächlich so an, als ob diese Person für uns stirbt und mit ihr all die gemeinsamen Träume und die Vorstellung einer gemeinsamen Zukunft. Die Phasen eines Liebeskummers sind also dieselben wie die der Trauer: Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz. Ich erinnere mich, dass ich so viele Leute gefragt habe: Wie lange dauert ein Liebeskummer? Ich habe fast darum gebettelt, dass mir jemand bitte einen Zeitplan gibt. Natürlich gibt es keinen. Wir sind alle unterschiedlich und das gilt auch für die Beziehungen, die wir überwinden wollen. Das Einzige, was ich vorschlagen kann, ist: Konzentrieren Sie sich darauf, tief in jede dieser Phasen einzutauchen. Erleben Sie sie in all ihren Facetten, ohne jedoch in übermäßigem Selbstmitleid zu versinken. Sie möchten gestärkt und Ihrem wahren Selbst näher daraus hervorgehen. Sie wissen, was man sagt: Der einzige Ausweg ist durch, und ich könnte nicht mehr zustimmen.

• Schreiben Sie über Ihre Erfahrungen. Tagebuchschreiben war für mich eine großartige Hilfe. Es hat mir geholfen, meine Emotionen freizusetzen. Gerade als ich das Gefühl hatte, mein Herz würde explodieren, war es wie ein Hauch frischer Luft, alles auf ein Stück Papier zu schreiben. Es hat meinen Stress- und Angstpegel wirklich reduziert. Und es hat mir die Möglichkeit gegeben, mich ohne Filter auszudrücken. Ich bin sicher, dass diese Erfahrungen es uns ermöglichen, mächtiges Wissen aus unserem Inneren zu erlangen und uns helfen, in Zukunft ähnliche Situationen zu meistern. Sie sind Lektionen für uns, um unsere eigenen Heiler und Lehrer zu werden. Und Ihre Gedanken auf Papier zu bringen, ist ein großartiger Bewältigungsmechanismus und eine zukünftige Ressource, um sich an die Reise des Selbstwachstums zu erinnern.

• Umgeben Sie sich mit den Menschen, die Sie lieben. Früher musste ich Trennungen allein bewältigen, und ich kann Ihnen ehrlich sagen, was für einen großen Unterschied es dieses Mal gemacht hat, von meinen Leuten umgeben zu sein. Früher dachte ich, dass man mit Schmerz allein fertig werden muss. Das ist nicht so! Es gibt nichts Mächtigeres, als verletzlich zu sein. Brené Brown, eine Meisterin dieses Themas, sagt, dass es nichts Mutigeres gibt, als sich ganz zu zeigen. Für mich war das ein entscheidender Teil meines Heilungsprozesses. Es hat die Verbindung zu meinen Lieben vertieft, und es war eine großartige Möglichkeit zu lernen, wie man Liebe wirklich empfängt. Da ich mich um mich gekümmert habe, konnte ich mich wirklich darauf konzentrieren, mich wieder zusammenzureißen. „ Daring Greatly “ und „ The Gifts of Imperfection “ von Brené Brown sind großartige Lektüren zu diesem Thema.

• Machen Sie sich selbst zur Priorität. Das sollte immer eine Regel in unserem Leben sein, aber seien wir ehrlich, manchmal verlieren wir uns selbst in Beziehungen. Trennungen sind eine großartige Einladung, uns selbst (wieder) zu geben, was wir brauchen. Denken Sie an kleine Dinge wie gesunde Ernährung und Bewegung, die Anmeldung zu dem Workshop, den Sie besuchen wollten, aber nie besucht haben, die Reise, die schon seit Ewigkeiten auf Ihrer Wunschliste steht, das neue Restaurant ausprobieren, in das Sie schon immer wollten, oder was auch immer Ihre Seele zum Lächeln bringt und sich anfühlt, als würden Sie „Ja“ zu sich selbst sagen. Ich weiß, dass Sie am Anfang vielleicht nicht die Energie für große Schritte haben – ich hatte sie definitiv nicht, aber beginnen Sie, wo Sie können. Ich erinnere mich, wie ich mir eines Morgens Frühstück machte und diese kleine Aktion, so klein sie auch war, zeigte Engagement und Liebe mir selbst gegenüber. Nach und nach, Tag für Tag, wurden diese winzigen Aktionen und die Selbstfreundlichkeit größer, bis ich mich eines Tages für einen Workshop anmeldete, dann dieses neue Restaurant ausprobierte und schließlich diese Soloreise buchte. Erleben Sie Ihr Leben mit sich selbst als Priorität und beobachten Sie dann, wie die Magie geschieht.

• Sagen Sie immer, immer „Ja“ zur Liebe. Wann werde ich nach einem Liebeskummer die Liebe finden? Mein bester Rat ist: Denken Sie einfach nicht darüber nach, wann Sie wieder Liebe finden oder wer Sie als nächstes lieben wird. Die Liebe ist unendlich und Sie müssen sich keine Sorgen darüber machen. Die Liebe ist überall um uns herum und es gibt absolut keinen Grund zu glauben, dass sie Sie nicht finden wird. Machen Sie einfach Ihre Arbeit, lieben Sie sich selbst und lassen Sie die Menschen dort, nur dort, auf Sie zukommen. Und denken Sie daran, die Liebe ist und bleibt immer der sicherste Ort für Ihr Herz.

ICH SCHÄTZE, HERZEN SIND IMMER EINE ENTWICKLUNG UND ES GIBT DINGE, AN DENEN ICH IMMER NOCH ARBEITE, ABER ICH HABE MEINEN FRIEDEN MIT DEM, WAS PASSIERT IST.

Zusammenfassend war dieser Liebeskummer ein großer Wendepunkt in meinem Leben, weil er mir zeigte, wo meine Wunden waren, sodass ich mich wirklich um sie kümmern und glücklicher und freier durchs Leben gehen konnte. Er hat mir wichtige Lektionen über Akzeptanz, Vertrauen, Vergebung und Liebe erteilt.
Und 6 Monate später, wie geht es meinem Herzen?
Ich schätze, Herzen sind immer im Aufbau und es gibt Dinge, an denen ich noch arbeite, aber habe ich meinen Frieden mit dem gemacht, was passiert ist? Ich akzeptiere, dass die Beziehung vorbei ist, ich kämpfe nicht mit dem, was passiert ist oder nicht passiert ist, und ich habe mir selbst vergeben, was ich getan oder nicht getan habe.