Neues Jahr - Altes Ich
WARUM GEHEN WIR IMMER WIEDER VON DER DISZIPLIN AB?
„ Ab dem 2. Januar mache ich eine strenge Diät, werde Mitglied im Fitnessstudio, gehe zweimal pro Woche laufen und gehe früh schlafen und stehe früh auf.“
Kommt Ihnen das bekannt vor?
Es ist lustig, wie wir diese besonderen kleinen Daten – das neue Jahr, unseren Geburtstag, die Zeit nach der nächsten Reise – als Startdaten nutzen, um bessere Versionen unserer selbst zu werden.
Wir haben uns diese extremen Ziele gesetzt.
Ziele, die wir im gesamten letzten Jahr nicht erreichen konnten, in der Annahme, dass es dieses Mal klappen wird.
Und natürlich kommt das selten vor.
Nicht für mich und nicht für die Mehrheit der Leute, die ich gefragt habe.
WARUM TUN WIR DAS UND WAS SOLLTEN WIR STATTDESSEN TUN?
Ich glaube, dass es sich bei vielen von uns um eine Anhäufung von Dingen handelt, die wir besser machen wollen und immer wieder aufschieben.
Wenn wir uns Momenten der Selbstreflexion nähern (z. B. ich werde bald ein Jahr älter, was habe ich erreicht), sind wir etwas von uns selbst enttäuscht und möchten daher vermeiden, dass uns das im nächsten Jahr wieder passiert.
Und wir machen uns etwas vor, indem wir denken, wir müssten uns voll ins Zeug legen, um das Ziel eines disziplinierten Selbst zu erreichen.
Und dann findet dieser Jahreswechsel statt und wir gewöhnen uns daran, ein Jahr älter zu sein oder im Jahr 2024 zu leben. Und wir fangen (bequemlicherweise) an, in alte Muster zurückzufallen – weil wir so extreme Veränderungen in unserem täglichen Leben vorgenommen haben, dass wir tatsächlich darunter leiden.
Und bumm – die Kilos sind wieder auf unseren Hüften, wir schlafen wieder um Mitternacht und bezahlen das Fitnessstudio umsonst.
Was ich als Nächstes vorschlagen werde, sind sicherlich keine bahnbrechenden Neuigkeiten, aber manchmal sind ein paar Erinnerungen nötig, um die Dinge etwas klarer zu sehen.
ALSO! WAS MACHEN WIR STATTDESSEN?
Mein Vorschlag ist:
Wir lassen es locker angehen, wir arbeiten daran, uns selbst zu mögen – egal was passiert, und wir ergreifen kleine, aber erreichbare und vor allem KONSTANTE Disziplinierungsmaßnahmen.
Wie könnte das aussehen?
- Bleiben Sie locker: Lenken Sie Ihre Gedanken von der ständigen Beurteilung Ihrer selbst ab. Sie haben die Schokolade gegessen? Verzeihen Sie sich selbst und sagen Sie dem Richter in Ihrem Kopf, er soll sich entspannen.
Mögen Sie sich selbst: Betrachten Sie sich in einem Ganzkörperspiegel und anstatt alle Dinge zu scannen, die Sie an sich nicht mögen, entdecken Sie die Dinge, die Sie an sich mögen. Versuchen Sie es morgen noch einmal und übermorgen und übermorgen und übermorgen. Wenn Sie sich dabei ertappen, sich selbst wieder zu verurteilen – LACHEN Sie! Lachen Sie laut über diesen dummen Richter, der nichts Besseres zu tun hat, als negativ über Sie zu denken.
Kleine, aber konstante Maßnahmen: Anstatt jeden Abend Salat zu essen, könnten Sie damit beginnen, Ihre Portionen ein wenig zu reduzieren und mehr Gemüse in Ihre Mahlzeiten zu integrieren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie dies problemlos in Ihren Tagesablauf integrieren konnten, können Sie an Tagen, an denen Sie sich normalerweise nach dem Essen auf die Couch legen, vielleicht mit einem 30-minütigen Spaziergang nach dem Abendessen beginnen. Integrieren Sie weiterhin diese kleinen, aber erreichbaren neuen Gewohnheiten in Ihren Tagesablauf und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie gerade tun. Damit meine ich, wenn Sie daran arbeiten, mehr Gemüse zu essen, konzentrieren Sie sich nur darauf. Denken Sie nicht darüber nach, wann Sie mit der Routine beginnen können, nach dem Abendessen laufen zu gehen.
Gönnen Sie sich mehr Momente der Selbstreflexion: Je häufiger Sie diese Momente der Selbstreflexion einplanen, desto größer sind Ihre Chancen, in die richtige Richtung zu lenken, bevor Sie zu weit abdriften.
Was ich hier vorschlage, sind natürlich nur einige von vielen Ideen, wie Sie sich dank Selbstdisziplin erfüllter fühlen können.
Egal, welchen Ansatz Sie wählen, stellen Sie sicher, dass Sie weder geistig noch körperlich leiden.
Auf ein Jahr 2024 voller positiver Gedanken und Erfolge
