Positives vs. negatives Denken

Die Reise zum Glück

 

Ein Lächeln kann Wunder für Ihren Tag bewirken. Wir alle wissen oder haben selbst erlebt, dass ein einfaches Lächeln unsere Stimmung dramatisch verändern kann. Es ist faszinierend, wie unser Geist und unsere Gedanken unsere Wahrnehmung der Realität so stark verändern können. Unsere Erfahrungen werden von unserem inneren Zustand geprägt. Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass, wenn Sie mit dem falschen Fuß aufstehen und den Tag schlecht gelaunt beginnen, alles um Sie herum diese Negativität auf Sie zurückwirft? Es ist, als ob ein Spiegel negative Schwingungen auf Sie zurückwirft und Ihre Stimmung von schlecht zu noch schlechter und dann noch schlechter steigert. Der Tag scheint kein Ende zu nehmen und Sie können es kaum erwarten, das Ende zu erreichen, wenn Sie sich endlich aufs Bett werfen und einfach die Augen schließen können, weil Sie mit der Negativität nicht mehr umgehen können. Das haben wir alle schon erlebt.

 

UNSERE ERFAHRUNGEN WERDEN VON UNSEREM INNEREN ZUSTAND GEPRÄGT.

Zum Glück bin ich im Allgemeinen ein positiver Mensch. Aber ich kenne diese Tage. Wenn sie kommen, versuche ich jetzt, sie so gut wie möglich zu bewältigen, indem ich meine Gedanken verfolge und sie auf ein positiveres Ergebnis lenke. Das Leben ist voller Zyklen, aber manche Zyklen sollte man besser durchbrechen, oder? Würden Sie nicht lieber mit schlechter Laune in den Tag starten, ihn aber so wenden können, dass er am Ende ein toller oder zumindest „sonniger“ Tag wird? Sich selbst zu verbessern und an Ihrer Denkweise zu arbeiten, kann Ihnen helfen, den Kreislauf der Negativität zu durchbrechen und das Beste aus jedem Tag zu machen, auch wenn er auf dem falschen Fuß beginnt. Unser Verstand ist ein mächtiges Werkzeug, und Sie sind der Kapitän, der ihn steuert. Sie haben die Macht, den Weg und die Wahl. Manche Menschen sind geborene positive Denker, andere entwickeln unglücklicherweise aufgrund von Lebensereignissen negative Muster, und dann gibt es noch die täglichen Pessimisten. Aber unser Verstand kann trainiert werden. Wenn wir ins Fitnessstudio gehen können, um unseren Körper zu trainieren und stärker zu werden, warum trainieren wir dann nicht auch unseren Geist, sodass wir uns weniger Sorgen machen, glücklicher werden und unsere geistige Gesundheit verbessern?

 

WIE KÖNNEN WIR POSITIVER DENKEN?

Leichter gesagt als getan, sagen manche vielleicht. Es stimmt, dass es wahrscheinlich nicht die einfachste Aufgabe ist. Wir sind alle verschieden und Lebensereignisse prägen unsere Denkweise. Ich möchte aufrichtig einige glückliche Gedanken und Bestätigungen teilen, insbesondere in einer Zeit, in der alle Nachrichten, die wir hören, überwiegend negativ oder sogar apokalyptisch sind. Wie können wir in Zeiten wie diesen positiver denken? Hier ist ein großartiges Buch, das ich zu diesem Thema entdeckt habe: „ Die Kunst des Glücklichseins: Ein Handbuch zum Leben “, geschrieben vom Dalai Lama und dem Psychologen Howard C. Cutler.

 

Wir brauchen nicht mehr Geld, wir brauchen nicht mehr Erfolg oder Ruhm, wir brauchen nicht den perfekten Körper oder den perfekten Partner – genau jetzt, in diesem Moment, haben wir einen Geist, der die Grundausstattung darstellt, die wir brauchen, um vollkommen glücklich zu sein.

Dalai Lama

Viele Leute kritisieren diese Worte vielleicht, weil sie glauben, dass weniger Sorgen, insbesondere wirtschaftlicher Natur, es einfacher machen, glücklich zu sein. Dennoch habe ich bei weniger wohlhabenden Menschen mehr Glück gesehen als bei wohlhabenden, also halten wir einfach inne, denken nach und betrachten die Grundlagen. Laut dem Dalai Lama müssen wir etwas absolut Vernünftiges und Praktisches tun: „ Positive Geisteszustände identifizieren und kultivieren; negative Geisteszustände identifizieren und beseitigen .“ Das bedeutet nicht, dass wir die Traumata, die wir erlebt haben, oder jedes negative Ereignis, das uns widerfahren ist, ignorieren sollten. Diese Ereignisse sind auch ein Teil von uns. Je weniger Wut und Hass wir ihnen gegenüber empfinden, desto weniger Macht geben wir ihnen in unserem Leben.

 

Mit Liebe und Dankbarkeit erkennen, akzeptieren und heilen.

Eine Studie über die psychologischen Auswirkungen von positivem und negativem Denken über stressige Ereignisse zeigte, dass Teilnehmer, die darauf trainiert waren, positiv zu denken oder negatives Denken zu reduzieren, dank eines besseren Stressmanagements kurzfristig ein gesteigertes emotionales Wohlbefinden erlebten. Auf lange Sicht hatte positives Denken jedoch keine nennenswerten Auswirkungen, was darauf hindeutet, dass konsequentes, achtsames Training des Geistes unerlässlich ist. Das Praktizieren von Achtsamkeit kann Ihnen helfen, sich Ihrer Gedanken und Emotionen bewusster zu werden, sodass Sie bewusste Entscheidungen treffen können, um Ihren Fokus auf eine positivere Einstellung zu lenken. Ich beziehe mich auf den Begriff „Achtsamkeit“, der eine Meditationspraxis ist oder oft als erster Schritt zur Meditation angesehen wird. Die Idee besteht darin, regelmäßig in Stille zu sitzen und mit dem inneren Auge zu beobachten, was im Moment geschieht; ohne Urteil oder Anhaftung.

 

ES ERFORDERT DIE BEREITSCHAFT, EINE ANDERE PERSPEKTIVE AUF DAS LEBEN ZU ENTWICKELN.

Aber beginnen wir mit einem kleineren, überschaubareren Schritt. Eine andere Studie mit dem Titel „ Das Glas ist nicht halb leer: Optimismus, Pessimismus und Gesundheit bei älteren Erwachsenen “ untersuchte, welche der beiden Einstellungen, Optimismus oder Pessimismus, die körperliche Gesundheit am meisten beeinflusst. Die Ergebnisse zeigten, dass „ die Vermeidung von Pessimismus wichtiger sein kann als optimistisch zu sein “. Das sind großartige Neuigkeiten, nicht wahr? Wenn Sie also noch nicht bereit sind, Optimist zu sein, wie wäre es, wenn Sie versuchen, einen Tag lang nicht über etwas zu klagen? Probieren Sie es aus und sehen Sie, wie es sich anfühlt :) Denken Sie daran, dass die Aufrechterhaltung einer positiven Denkweise ein fortlaufender Prozess ist. Es erfordert Hingabe und die Bereitschaft, eine andere Lebensperspektive zu entwickeln. Indem wir unseren Fokus von negativen Gedanken auf positive Geisteszustände verlagern, können wir schwierige Momente leichter überwinden und letztendlich feststellen, dass alles mit der Zeit vergeht. Nutzen Sie die Kraft Ihres Geistes und übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Gedanken. Lenken Sie sie auf ein positiveres Ergebnis um, und Sie werden feststellen, dass selbst an den schwierigsten Tagen das Glück in Reichweite ist. Indem Sie weiter üben und Ihren Geist trainieren, entwickeln Sie die Widerstandskraft und innere Stärke, die Sie brauchen, um Widrigkeiten zu überwinden, was zu einem persönlichen Wachstum und einem erfüllteren und freudvolleren Leben führt.