5 stärkende Lektionen, die ich durch Vinyasa Yoga lerne

Es gibt nur einen Weg, Yoga zu praktizieren, und das ist der lange Weg.

Vinyasa Yoga, eine Form des Yoga, die jeden Atemzug auf komplexe Weise mit einer Bewegung verbindet, ist eine sehr rhythmische Praxis. Natürlich unterscheidet sich die Erfahrung je nach Lehrer – manche ziehen es vielleicht vor, dass Sie stark schwitzen, während andere einen sanfteren Ansatz bevorzugen. Mein tiefer Einblick in Vinyasa Yoga begann, als ich meine Ausbildung zur Yogalehrerin begann. Vor diesem Abenteuer hatte ich Yoga sporadisch praktiziert und verschiedene Stile ausprobiert, ohne mich wirklich auf einen festzulegen. Aber jetzt, da ich mich voll und ganz auf Vinyasa konzentriere, bin ich entschlossen, den „Flow“ voll und ganz anzunehmen. Auf dieser Reise des Trainings und schließlich des Unterrichtens habe ich fünf wichtige Lektionen gelernt, die mir Vinyasa Yoga auf herausfordernde Weise beigebracht hat.

5 LEKTIONEN AUF EINEN BLICK

LEKTION EINS

Zuerst ging ich davon aus, dass ich richtig atme, stellte dann aber fest, dass es nur mein sympathisches Nervensystem war, das die automatische Arbeit erledigte. Ich bekam schnell Atemnot (obwohl ich mit körperlichem Training vertraut war) und erkannte, dass meine falsche Atemtechnik dazu führte, dass ich erschöpft war und übermäßig schwitzte. Neben der Verbesserung meiner Atemkontrolle musste ich auch an meiner Flexibilität arbeiten, um jede Bewegung besser bewältigen zu können.

 

 

Durch die Nase zu atmen, während ich außer Atem war, schien unmöglich. Schließlich verstand ich, dass ich sowohl meine Atemkontrolle als auch meine allgemeine Flexibilität durch Pranayama-Techniken verbessern musste, was zu geschmeidigeren Bewegungen, weniger Müdigkeit und eingesparter Energie führen würde. Vor dieser Erleuchtung musste ich jedoch beträchtliches schweres Atmen, Geduld und konsequentes Üben ertragen, um meine Flexibilität zu verbessern. Und da waren sie: zerbrochene Träume, alte Schmerzen, vergangene Sorgen, Bedauern, Ängste, Wut, Hoffnungen, Illusionen – Dinge, von denen ich wusste, dass ich mich von ihnen verabschieden musste, aber nicht wusste, wie. Und was mich am meisten schmerzte, war die Erkenntnis, dass ich mein ganzes Leben lang auch mein Herz in einem Gefängnis gehalten hatte. In dem Versuch, es vor Verletzungen zu schützen, beraubte ich es tatsächlich der Möglichkeit, Liebe vollständig zu lieben und anzunehmen. Und warum hatte ich solche Angst davor, verletzt zu werden? Wegen meiner eigenen Unfähigkeit, mich selbst vollständig und wahrhaftig zu lieben.

 

LEKTION ZWEI

Sonnengrüße, auch „Surya Namaskar“ genannt, wirken elegant und geschmeidig, wenn man andere dabei beobachtet. Allerdings war es zunächst eine Herausforderung, eine solche Anmut zu erreichen, während man eine Reihe dieser Posen hintereinander ausführt, insbesondere für Yoga-Anfänger. Es erfordert erhebliche Anstrengung, fließend von einer Asana (Pose) zur nächsten zu wechseln. Aber sobald Sie diesen Yoga-Flow erreicht haben, beginnen Sie, die Bedeutung der Verbindung von Atem und Bewegung zu verstehen. Diese Verbindung vereint Körper und Geist, was zu einer völlig anderen und außergewöhnlichen Art der Yoga-Praxis führt. Diese Trennung hat mich wirklich zutiefst berührt und meine schmerzhaftesten Wunden wieder aufgerissen, aber am Ende hat sie mir auch eines der größten Geschenke gemacht – ich wurde mein eigenes Zuhause und die Beziehung zu mir selbst hat sich deutlich verbessert. Ich bin dankbar, dass diese Trennung stattgefunden hat, aber ich weiß auch, wie wahnsinnig schwierig sie sein kann. Wenn Sie also etwas Ähnliches durchmachen, lassen Sie mich Ihnen zunächst versprechen: Es wird alles vorübergehen!

 

 

LEKTION 3

Konzentration ist das Wichtigste; ohne sie sind alle Ihre Bemühungen vergeblich. An Tagen, an denen mein Kopf vor Gedanken explodierte, hatte ich Muskelschmerzen, weil ich nicht auf Bewegungen und Haltung achtete. Die Einbeziehung der Achtsamkeitsmeditation in meine Übungen half mir, bei jeder Asana präsenter und aufmerksamer zu sein. Indem Sie sich auf die Haltungen konzentrieren oder dem Lehrer aufmerksam zuhören, können Sie viele der Schmerzen und Leiden vermeiden, die durch geistige Ablenkung entstehen. Während der Übungen präsent und achtsam zu bleiben, ist entscheidend für den Erfolg.

 

LEKTION 4

Richtige Yoga-Atemtechniken können eine tief beruhigende Wirkung auf den Geist haben und anspruchsvolle Haltungen oder Asanas leichter handhabbar machen. Am Anfang waren Yogastellungen wie die Bootsstellung (Navasana) aufgrund meiner schwachen Rumpfkraft extrem schwierig für mich. Wenn ich angewiesen wurde, die Stellung zu halten, hielt ich versehentlich den Atem an, in der Hoffnung, dass er bald vorbei wäre, was meinen Körper nur zittern ließ und die Situation noch schlimmer machte. Die Lösung bestand darin, mich auf meinen Atem zu konzentrieren, auch in anspruchsvollen Stellungen. Dadurch verlagerte ich meinen Fokus von der Schwierigkeit auf meine Atmung und öffnete letztendlich die Tür zum Fortschritt.

 

LEKTION FÜNF

Balance ist im Leben unerlässlich, ebenso wie das Loslassen von Widerständen. Trotz meines kontinuierlichen Trainings und meiner Hingabe, meine Fitness zu verbessern und Gewicht zu verlieren, sah ich zunächst nur minimale Fortschritte. Erst als ich im Yoga die richtige Balance fand, auf die Bedürfnisse meines Körpers hörte und mich mit mir selbst verband, bemerkte ich bedeutende Veränderungen. Das Annehmen der Balance zwischen Körper und Geist und das Loslassen von Widerständen führte zu Stressabbau und einer effektiveren Yogapraxis. Infolgedessen reagierte mein Körper positiv (weniger Müdigkeit, allgemeine Kraft, Gewichtsverlust) und ich wurde bei meiner Praxis präsenter. Indem ich diese Lektionen in meine Vinyasa-Yoga-Praxis einbaute, habe ich mein Verständnis und meine Wertschätzung für diesen Yoga-Stil vertieft. Es hat mir ermöglicht, nicht nur als Praktizierender, sondern auch als Lehrer zu wachsen und weiterhin aus jeder Herausforderung zu lernen, die mir begegnet.