Ätherische Öle – eine Kurzanleitung

WAS SIND (DIE BESTEN) ÄTHERISCHEN ÖLE UND WIE WERDEN SIE VERWENDET?

 

Ätherische Öle sind, wie der Name schon sagt, die Essenz der Pflanzen. Sie sind starke und konzentrierte chemische Verbindungen, die in den Blättern, Blütenblättern, Wurzeln oder Samen einer Pflanze vorkommen. Sie verleihen ihr ihr Aroma, schützen sie vor unterschiedlichen Umweltbedingungen und helfen bei der Bestäubung.

Ätherische Öle werden durch Destillation und Extraktion gewonnen und haben bei vorsichtiger Anwendung unterschiedliche Vorteile und Eigenschaften für den Menschen. Heute gibt es etwa 3.000 anerkannte ätherische Öle, von denen 300 von der US-amerikanischen Food & Drug Administration (FDA) im Allgemeinen als für den Menschen unbedenklich eingestuft werden. Minze, Lavendel, Orange und Kamille gehören zu den bekannteren Essenzen, aber die vollständige Liste finden Sie hier .

Es gibt drei gängige Möglichkeiten, ätherische Öle zu verwenden:

Der Geruchssinn ist der einzige Sinn, der eine direkte Verbindung zum limbischen System hat. Deshalb können ätherische Öle einen direkten Einfluss auf unsere Emotionen haben.

• Inhalation

Die übliche Methode ist die Inhalation , entweder direkt oder durch einen Öldiffusor. Die Düfte der Öle gelangen über die Geruchsrezeptoren direkt zum limbischen System; einem Teil des Gehirns, der unter anderem für die Regulierung unserer Emotionen zuständig ist. Das limbische System setzt je nach den empfangenen Reizen unterschiedliche Chemikalien frei, die direkt mit unserer Gefühlslage verknüpft sind. Der Geruchssinn ist der einzige Sinn, der direkt mit dem limbischen System verbunden ist. Deshalb können ätherische Öle einen direkten Einfluss auf unsere Emotionen haben. Es geht also nicht nur darum, einen angenehmen Geruch in unserer Wohnung zu erreichen :) Es gab klinische Studien, die auf Verbesserungen in Bereichen wie Angst, Schlaflosigkeit und Energieniveau hinwiesen. So wurde in einer Studie der Cortisolspiegel des Körpers vor und nach der Verwendung ätherischer Öle gemessen. Der Cortisolspiegel ist direkt mit dem Stressniveau verknüpft, und die Studie zeigte eine signifikante Verringerung.

 

Eine sehr interessante Pilotstudie in einem britischen Krebszentrum, bei der 89 Patienten ätherische Öle als Teil ihrer Angstbehandlung einnahmen, berichtete, dass 58 der 89 Patienten eine deutliche Verbesserung ihrer Angst- und Depressionsniveaus aufwiesen, gemessen anhand der Hospital Anxiety and Depression Scale (HADS). Meiner Erfahrung nach ist dies eine der besten Anwendungen und kann leicht in die tägliche Routine integriert werden. Sie könnten beispielsweise zwei- oder dreimal am Tag einen Alarm einstellen, der Sie daran erinnert, fünf Minuten lang innezuhalten und langsamer zu machen. Während Sie eine Reihe von Atemzügen machen, könnten Sie sanft ein beruhigendes Öl wie Lavendel einatmen.

 

• Aktuell

Die topische Anwendung ist ebenfalls eine sichere und praktische Methode, um ätherische Öle aufzunehmen, allerdings müssen sie mit anderen Leitölen wie Kokosnuss-, Mandel- oder Rizinusöl verdünnt werden, um Reizungen oder sogar schwere Hautverbrennungen zu vermeiden. Leitöle sind auch nützlich, damit das ätherische Öl nach und nach von der Haut aufgenommen wird, ohne dass es schnell verdunstet, was ihre Vorteile einschränken kann. Gute Stellen zum Auftragen sind die Handflächenseiten der Handgelenke, der Plexus, die Fußsohlen oder hinter den Ohren. Dies sind sogenannte „Pulspunkte“, was bedeutet, dass der Herzrhythmus gefühlt werden kann und die Haut dünner und näher am Blutfluss ist. Dies ermöglicht eine schnellere und effektivere Aufnahme der Öle, was zu besseren Ergebnissen führt. Das empfohlene Verdünnungsverhältnis ist normalerweise ein Tropfen ätherisches Öl auf drei Tropfen Leitöl, außer bei potenziell reizenden Ölen wie Oregano und Teebaum, dann wird mindestens ein Tropfen auf fünf Tropfen empfohlen. Die topische Anwendung kann auch bei Hauterkrankungen wie Akne, Ausschlägen und leichten Hautinfektionen verwendet werden. So hat sich beispielsweise Oreganoöl als antioxidativ, entzündungshemmend, pilzhemmend und antiallergisch erwiesen. Die antimikrobielle Wirkung einiger Öle wurde in Studien nachgewiesen, die zeigten, dass Oregano und Teebaumöl (um nur einige zu nennen) verschiedene pathogene Bakterien wirksam inaktivierten. Achten Sie jedoch bei der Anwendung ätherischer Öle auf der Haut auf Zitrusfrüchte oder Zitrusmischungen, da diese die Anfälligkeit für Hautschäden durch ultraviolettes Licht erhöhen können (d. h. als Photosensibilisatoren wirken) und nicht der Sonne ausgesetzt werden sollten.

 

• Eingenommen.

 

Einnehmen . Es gibt Menschen, die ätherische Öle einnehmen, dies ist jedoch ein äußerst kontroverses Thema und es gibt Behauptungen über schwere Schäden. Daher raten wir dringend von der Einnahme ab. Um es einfach auszudrücken: Es gibt keine richtigen Vorschriften für die Extraktion und Herstellung ätherischer Öle, daher ist das Risiko einfach zu hoch. Wenn Sie sich für die Einnahmemethode entscheiden, stellen Sie sicher, dass die Öle von einem zertifizierten Therapeuten verschrieben werden, der ihre therapeutische Qualität garantiert und sich mit der Dosierung auskennt. Da es sich um extrem konzentrierte Substanzen handelt, kann es sehr leicht zu einer Überdosierung kommen, die Ihrer Gesundheit schaden kann. Unabhängig von der Anwendungsmethode, für die Sie sich entscheiden, sollten Sie eine moderate Einnahme wählen. Sie müssen das Öl nicht immer wieder über Ihr Handgelenk rollen. Wir empfehlen, es auf höchstens dreimal täglich zu beschränken.

Wie wählen Sie Ihr ätherisches Öl aus?
Das Wichtigste, was Sie beachten sollten, ist die Qualität. Es gibt viele Marken, die die Öle mit minderwertigen und sogar giftigen Inhaltsstoffen verdünnen, um die Kosten zu senken. Stellen Sie sicher, dass die von Ihnen verwendeten Öle 100 % rein sind und nicht verändert oder gar synthetisch sind. Vertrauenswürdige Marken für ätherische Öle geben Ihnen Informationen über ihre Ernte und ihren Produktionsprozess, um sicherzustellen, dass sie nachhaltig und ethisch hergestellt werden. Schließlich kann auch der Preis ein guter Indikator sein; wenn es sehr billig ist, besteht eine große Chance, dass es nicht 100 % rein ist, was seine Vorteile nicht garantiert und sogar ein Risiko für Ihre Gesundheit darstellt. Wenn Sie unsere Öle ausprobieren möchten, lassen Sie uns Ihnen einige Einblicke geben: Wir haben drei erstaunlich reine, nachhaltige und ethisch hergestellte Mischungen entwickelt, um den täglichen Stress des Lebens zu lindern, alle gemischt mit Mandelöl, um sicherzustellen, dass Sie sie sicher auf Ihre Haut auftragen können:

• Entspannung: eine Kombination aus Lavendel, Orange, Vanille und Bergamotte, ideal zur Beruhigung des Geistes und zur Verringerung von Ängsten und Grübeleien.

Forscher an der Universität von Chengdu haben eine ähnliche Mischung wie unsere ausprobiert, um Depressionen bei Menschen über 60 Jahren zu behandeln . Sie hatten drei Patientengruppen. Eine erhielt die Ölmischung topisch, die andere durch Inhalation und die dritte Gruppe war eine Kontrollgruppe ohne Protokoll. Nach zwei Monaten des Protokolls verbesserte sich die Stimmung in der Gruppe mit topischer und Aromatherapieprotokoll deutlich. Außerdem wiesen die Patienten einen erhöhten Serotoninspiegel im Blut auf, der, wie wir wissen, mit Wohlbefinden und Glückszuständen in Verbindung steht.

 

 

• Schlaf gut: eine Mischung aus Lavendel, Kamille und Orange. Alle haben eine beruhigende Wirkung, die den Schlaf fördert.

Diese Mischung kombiniert die Eigenschaften von Lavendel und Orange mit der superstarken Pflanze Kamille – ein erstaunlicher Verbündeter bei der Behandlung von Schlaflosigkeit, da sie aufgrund ihrer beruhigenden Wirkung auf das Gehirn beim Einschlafen hilft. Es gibt Studien , die zeigen, dass die Extrakte in der Kamille bei der Produktion von GABA helfen, einem Neurotransmitter, der unter anderem für die Entspannung der Nervenaktivität im Gehirn verantwortlich ist, damit wir einschlafen können.

• Fokus: Eine Mischung aus Nelke, Minze, Rosmarin, Sandelholz und Thymian, die die Konzentration fördert.

Diese kraftvolle Mischung enthält Minze, die uns hilft, besser zu atmen, wodurch der Sauerstofffluss in unserem Gehirn erhöht und somit die Konzentration verbessert wird. Gewürznelke und Sandelholz haben beruhigende Eigenschaften, um Stress abzubauen und unser Nervensystem zu entspannen, sodass wir uns auf die anstehende Aufgabe konzentrieren können. Schließlich haben wir Thymian und Rosmarin, die seit Jahrhunderten verwendet werden, um den Geist anzuregen und ein gutes Gedächtnis zu fördern. Studien haben ergeben, dass das Einatmen des ätherischen Rosmarinöls dazu beitragen kann, unser Gedächtnis erheblich zu verbessern, da einer seiner Bestandteile, Eukalyptol, eine erhöhte Produktion von Dopamin aktiviert, einem Neurotransmitter, der die kognitiven Funktionen des Gehirns verbessert und die Informationsspeicherung verbessert.