Die Kräfte der Adaptogene

ALTE HELFER DER NATUR

 

Die Natur hat unseren Körper zu einer ziemlich perfekten Maschine und einem Meister der Anpassung gemacht. Stress, schlechte Ernährung, Krankheiten und andere äußere Faktoren können jedoch das natürliche Gleichgewicht des Körpers verändern. Und genau hier können Adaptogene, ein Begriff, der für bestimmte Nahrungsmittel verwendet wird, die Phytonährstoffe und andere biologische Verbindungen enthalten, eine große Hilfe sein.
Während des Kalten Krieges suchte der russische Wissenschaftler Nicolai Lazarev nach etwas, das die Bevölkerung widerstandsfähiger, effizienter und gesünder machen würde. Er bemerkte, dass bestimmte Pflanzen die Produktivität der Menschen anregen und steigern konnten, selbst in Umgebungen mit ständigem Stress. Spätere Studien erweiterten ihre potenziellen Vorteile, darunter die Verbesserung der Energie, die Regulierung des Hormonhaushalts, die Stabilisierung des Blutzuckers, die Verbesserung des Gedächtnisses, die Verlangsamung des Alterungsprozesses und die Stärkung des Immunsystems.

 

Adaptogene können dem Körper helfen, sich effizienter anzupassen. Sie haben die Fähigkeit, Körperfunktionen zu normalisieren und Prozesse zu stärken, die durch Stress beeinträchtigt wurden.

Wie also machen es diese kleinen Wunderheiler? Wenn unser Körper Stresssituationen durchmacht, beginnen eine Reihe physiologischer Reaktionen. In der ersten Phase wird Cortisol, das „Stress“-Hormon, ausgeschüttet, um den Körper auf eine „bedrohliche“ Situation vorzubereiten und ihn in einen Alarmzustand zu versetzen. Bei diesem Prozess werden nicht lebenswichtige Funktionen wie Verdauung, Zellreparatur usw. unterdrückt, um die gesamte verfügbare Energie auf unsere Beine und unser Gehirn zu konzentrieren – der klassische Kampf-oder-Flucht-Zustand. Als Menschen noch echten Gefahren ausgesetzt waren, wie der Jagd durch Löwen oder andere Raubtiere, war diese Reaktion vollkommen vernünftig. Heutzutage jedoch kommt dieser Löwe in Form eines unerwünschten Telefonanrufs, eines Abgabetermins für eine Präsentation, eines Streits mit unserem Partner oder einer Verspätung zu einem Meeting. Und da diese Situationen für viele von uns normal sind, befindet sich unser Körper in einem ständigen Alarmzustand.

 

 

Die zweite Phase, die unser Körper durchläuft, ist die Regulierungs- oder Anpassungsphase. Dabei normalisiert sich der Cortisolspiegel und der Organismus beginnt, sein Gleichgewicht wiederherzustellen. Diese Phase erfordert oft große Mengen an Energie, was uns erschöpft, gereizt und immunschwach zurücklässt.

Und hier kommen unsere kleinen Adaptogene ins Spiel. Wie ihr Name schon sagt, können Adaptogene dem Körper tatsächlich dabei helfen, sich schneller und effizienter anzupassen und zu stabilisieren. Sie können Körperfunktionen normalisieren und Prozesse stärken, die durch Stress beeinträchtigt wurden. Mit anderen Worten: Sie aktivieren unser Abwehrsystem und minimieren die Auswirkungen anstrengender Situationen. Einige unserer beliebtesten Adaptogene sind Ashwagandha, Ginseng, Maca und natürlich Pilze, die seit mehr als 2000 Jahren verzehrt werden. Tatsächlich gelten sie als eines der gesündesten Nahrungsmittel überhaupt. Es gibt Tausende von Pilzen, aber nicht alle sind für den Menschen verzehrbar und nicht alle haben die gleichen Eigenschaften. Zu den besten zählen Reishi, Tremella, Chaga, Igelstachelbart, Truthahnschwanz und Shiitake.

Es gibt mehrere Studien, die die Vorteile des Pilzverzehrs belegen.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 untersuchte die Auswirkungen von Shiitake-Pilzen auf das Immunsystem. Nach der Einnahme von 5 bis 10 Gramm täglich über 4 Wochen zeigten die Patienten eine allgemeine Verbesserung ihres Gesundheitszustands, die anhand von Blutmarkern und Leistungstests gemessen wurde. Verschiedene Untersuchungen zeigten, wie Chaga vor freien Radikalen schützt, die bei Stress entstehen, was bedeutet, dass sie die Zellreparatur unterstützen und das Risiko der Apoptose, also des Zelltods, verringern.
Was die psychische Gesundheit betrifft, zeigte der Löwenmähne-Pilz großartige Ergebnisse bei der Reduzierung von Angst- und Depressionssymptomen. Eine japanische Studie zeigte, dass eine Gruppe von Frauen, die diesen Pilz 4 Wochen lang konsumierten, ihre Angstzustände und leichten Depressionen deutlich reduzierte. In einer anderen Studie wurden Universitätsstudenten während stressiger Zeiten untersucht. Der Löwenmähne-Pilz zeigte eine Verbesserung ihres Schlafs und ihres allgemeinen Wohlbefindens. Die Studenten berichteten, dass sie sich nach der 4-wöchigen Studie ruhiger und ausgeruhter fühlten.

Eine der interessantesten Diskussionen betrifft den Einsatz von Pilzen zur Vorbeugung und Behandlung von Krebs aufgrund ihres Potenzials, das Wachstum von Krebszellen zu reduzieren.
Eine aktuelle Studie über Cordyceps und Reishi zeigte, dass diese Pilze Substanzen enthalten, die die Produktion von Knochenmarkzellen anregen, die zur Krebsbekämpfung benötigt werden. Die Erforschung von Pilzen als Krebsprävention hat gerade erst begonnen, aber die ersten Ergebnisse sehen vielversprechend aus.

Nun möchten einige von Ihnen vielleicht wissen, wie Sie diese Pilze verzehren. Frisch, getrocknet, als Pulver, Pillen oder Tropfen? Das bleibt ganz Ihnen überlassen.
Wir denken, dass es einfach und praktisch ist, sie als Nahrungsergänzungsmittel in unsere tägliche Routine aufzunehmen und sie als kombinierte Pilzkapseln einzunehmen, um ihren Nutzen zu maximieren.

Im Allgemeinen sind Adaptogene sicher und können kontinuierlich verwendet werden. Es wird jedoch immer empfohlen, vor der regelmäßigen Einnahme einen Arzt zu konsultieren. Wir empfehlen, sie über einen Zeitraum von zwei Monaten einzunehmen, um eine angemessene Chance zu haben, zu sehen, wie der Körper darauf reagiert. Bitte bedenken Sie, dass etwas bei einer Person wirken kann, bei einer anderen jedoch nicht. Jeder Organismus ist anders.